Personnellement, j'ai souvent les épaules tendues, douloureuses, comme si je portais un énorme poids (invisible). Je sais que je ne suis pas la seule.

Ce n’est pas juste une mauvaise posture ou un manque d'étirement.

C’est notre corps qui parle fort, et souvent, c’est le stress chronique qui s’exprime.

Quand vous êtes stressée (même si ce n’est « que » votre agenda trop chargé), votre cerveau active automatiquement le système nerveux sympathique : le fameux mode "combat ou fuite".

Résultat immédiat :

→ votre respiration se raccourcit
→ votre rythme cardiaque s'accélère
→ vos muscles se contractent, surtout autour de la nuque et des épaules.

Pourquoi ces zones ?

Parce que ce sont des endroits stratégiques que votre corps veut protéger en cas de danger (réel ou perçu). Une sorte de bouclier naturel.

Votre corps ne sait pas faire la différence entre un lion et une boîte email pleine...

Quand ce stress devient quotidien — entre réunions, responsabilités, enfants, charge mentale — la tension musculaire ne redescend jamais complètement.

Avec le temps, cela crée des :

• douleurs dans le haut du dos

• raideurs cervicales

• maux de tête

• parfois même insomnies ou épuisement général

Bref, vous portez votre vie sur vos épaules. Littéralement.

Votre corps n’est pas votre ennemi : il essaie de vous protéger. Et vous pouvez l'aider à relâcher la pression en douceur, sans vous ajouter une autre tâche à faire.

Voici 3 choses simples que j’intègre dans mes accompagnements (et que vous pouvez tester dès votre pause-lunch) :