Il y a quelques années, je m'endormais rapidement, je faisais une (belle) nuit de sommeil, disons 7-8 heures et pourtant... le matin, je me réveillais lourde et sans énergie. Et je parle de mes années avant d'avoir les enfants! A n'y rien comprendre, à l'époque.

Si vous êtes une femme active, engagée, mais fatiguée, vous n’imaginez pas à quel point c’est fréquent.

Et non, ce n’est ni "dans votre tête", ni juste une question d’aller vous coucher plus tôt.

Voici 3 raisons souvent invisibles qui expliquent pourquoi vous vous réveillez encore fatiguée — et ce que vous pouvez faire dès maintenant pour changer ça.

Vous avez beau dormir, votre cerveau, lui, continue à tourner. Il ressasse votre journée, anticipe demain, pense aux enfants, au travail, aux imprévus…

Bref : votre mental reste en mode “problèmes à résoudre”.

Résultat : votre sommeil reste en surface. Vous n’accèdez pas aux phases profondes et réparatrices.

Ce qui m'a aidé : créer un routine du soir qui invite mon corps à ralentir doucement le rythme, à faire de la place pour moi, et à calmer l’agitation intérieure.

Même 10 minutes peuvent faire toute la différence.

Certaines femmes serrent la mâchoire toute la nuit (mon cas!).

D'autres dorment les poings fermés ou avec les épaules remontées jusqu'aux oreilles (encore moi!).

Ces tensions ne sont pas anodines : elles empêchent votre corps de réellement se relâcher.

Ce qui m'a aidé : une pratique corporelle douce avant le coucher pour permettre à mon corps de se déposer.

Et quand le corps lâche, le système nerveux suit. Mettez le focus sur :

Quand on vit dans un état de stress chronique, on peut avoir l’impression que tout va bien… sauf que le corps, lui, vit en mode "survie" en permanence.

Même la nuit, il “veille” au cas où quelque chose arriverait.

Ce qui m'a aidé : intégrer dans mes journées des micro-pauses réparatrices. Ces gestes simples envoient un signal de sécurité à mon système nerveux :